”Mă vindec de tot trecutul meu întunecat, de toate faptele și gândurile care m-au oprit să evoluez și care m-au îndepărtat de Lumină. Vreau să evoluez în iubire. Eu sunt iubire. Așa să fie!” (în sprijinul cititorului interesat)

Totalul afișărilor de pagină

sâmbătă, 22 aprilie 2017

Ce se petrece dacă pui un cheeseburger în acid clorhidric. VIDEO


Te-ai întrebat vreodată ce se petrece cu un cheeseburger atunci când ajunge în stomacul tau? Echipa de la periodicvideos.com a publicat pe canalul său de YouTube filmuleţul experimentului care demonstrează o dată în plus că mâncarea de la fast-food nu este bună pentru organism.
Ei au luat un cheeseburger de la McDonald’s şi l-au scufundat în acid clorhidric, aceeaşi substanţă care se găseşte şi în stomacul nostru şi ajută la dizolvarea alimentelor pe care le consumăm.
După ce veţi urmări acest filmuleţ, probabil că vă veţi gândi de două ori înainte să mai mâncaţi un cheeseburger.

 

yogaesoteric
22 aprilie 2017
 

joi, 13 aprilie 2017

Sfaturi practice, simple şi eficiente, pentru a ne menţine într-o formă fizică şi psihică excelentă, dar şi pentru a evita stresul cotidian (I)

 

Ne simțim adesea obosiți, epuizați sau chiar aproape de a ceda din punct de vedere nervos? Ne trezim greu dimineaţa, neodihniți şi fără chef de viaţă? Nici nu începe bine ziua că deja ne gândim la cum să ajungem mai repede în pat? Obosim la un minim efort fizic? Ne simțim adesea moleșiți, aparent fără motiv, pe perioade lungi de timp? Obosim repede şi nu mai putem lucra la o perioadă relativ scurtă de timp după ce am început o activitate intelectuală? Nu mai suntem în stare de nimic seara deoarece… picăm de somn?
În zilele noastre din ce în ce mai multe persoane se plâng de o oboseala constantă, de epuizare, moleşeală, slăbiciune, surmenaj, extenuare, sfârșeală sau de lipsă de energie. După cum observăm, nu lipsesc expresiile pentru definirea scăderilor de formă, mai mult sau mai puţin grave. Cert este că în decursul unei zile mulţi oameni se confruntă adesea cu o scădere a tonusului. Statistic, cel puţin unul din zece oameni suferă de oboseală persistentă. În general, femeile sunt mai afectate decât bărbaţii de această problemă.
Oboseala este frecventă printre cei care se confruntă cu un ritm de viață agitat şi epuizant. Aproape 50% dintre oameni se declară obosiți. Conform ultimelor sondaje pe această temă, rezultă că toate categoriile de vârstă sunt afectate de oboseală, fără excepţie. Cauzele variază totuşi în funcție de vârstă. Adolescenții par mai obosiți ca rezultat al unei activități sportive sau școlare prea intense, în timp ce persoanele în vârstă invocă cel mai adesea o boală, evenimente dureroase sau un somn dificil.
Oboseala persistentă îi afectează mai mult pe cei tineri și pe cei care au o viață activă decât pe cei mai în vârstă. În conformitate cu unele statistici, 51% dintre cei sub 30 de ani se plâng de astenie, față de numai 40% dintre cei de peste 60 de ani. Cele mai frecvente cauze sunt oboseala reactivă (28% din cazuri) – o stare reactivă la probleme personale sau profesionale; tulburările psihice (în 23% din cazuri); bolile infecțioase (16% din cazuri).
În urma a numeroase studii făcute, oboseala apare ca fiind un flagel al societăţii moderne, care este mereu în criză de timp, o epidemie din ce în ce mai răspândită datorată unui ritm trepidant al vieţii care nu oferă un echilibru între activitate şi odihnă.
Oboseala reprezintă de fapt un mecanism de apărare care ne protejează împotriva suprasolicitării. Ea este provocată de cele mai multe ori de un deficit de somn, fie cantitativ sau calitativ: așadar fie dormim prea puțin, fie calitatea somnului este atât de slabă, încât somnul nu este suficient de odihnitor. După relaxare, odihnă şi mai multe nopţi de somn bun, oboseala dispare de obicei în mod firesc. Însă atunci când trupul este privat în mod repetat de somn se instalează problemele de concentrare, lipsa motivației, ameţeala, palpitaţiile cardiace, creșterea sensibilității la durere, senzația de ochi iritați.
De multe ori însă, lipsa somnului nu este singura cauză care se ascunde în spatele acestor probleme. Senzația permanentă de oboseală se poate datora unui deficit de fier şi de vitamine sau unor cauze psihice. Este posibil ca starea să fie provocată chiar de o boală de natură infecțioasă, metabolică sau endocrină (de origine hormonală). Astfel, inclusiv bolile severe, cum ar fi cancerul sau depresia, se pot ascunde în spatele acestei stări devenite deja cronică.
De cele mai multe ori însă, oboseala poate fi cauzată doar de probleme legate de stilul de viaţă. Astfel, este bine să înţelegem faptul că oboseala nu este o fatalitate și că ea poate fi depășită. Pentru aceasta însă, omul trebuie să învețe să-și descopere sau, mai bine spus, să-și redescopere trupul, să-l respecte, să-l iubească, să-și vindece eventualele probleme de sănătate cu care se confruntă, să-și echilibreze sistemul nervos. Găsirea sau regăsirea sănătății, menținerea mai mereu într-o formă fizică şi psihică bună, amplificarea energiei vitale în fiinţă, a încrederii în sine, a bucuriei de a trăi devin cu putinţă dacă punem în practică anumite sfaturi simple, pline de bun-simț.
După cum am menţionat, există numeroase cauze care provoacă oboseala. Un indiciu important este următorul: avem de-a face cu o oboseală naturală, firească (tranzitorie, suportabilă, explicabilă în contextul de viaţă şi al activităţilor desfășurate) sau cu o stare de oboseală provocată de boală?
Consecințele oboselii se pot manifesta uneori ca nervozitate, iritabilitate, insomnie, migrene, anxietate; iar alteori chiar și prin forme mai grave: ulcere ale stomacului, infarct miocardic, hipertensiune arterială. Două sisteme principale sunt implicate în aceste reacții, şi anume sistemul nervos şi sistemul endocrin. Stimularea sistemului nervos determină secreția de hormoni – catecolaminele, în special adrenalina. Această reacție este foarte rapidă și destul de brutală. Stimularea sistemului endocrin, care are un timp de răspuns mult mai mare, provoacă secretarea cortizonului. Punerea în acțiune a acestor două sisteme determină reacții cardio-vasculare, digestive și metabolice. Manifestările cardiovasculare se caracterizează în special printr-o accelerare a ritmului cardiac și o creștere a debitului sanguin. Stresul ne face astfel mult mai vulnerabili.
Stresul acționează asupra mecanismelor de apărare ale organismului, asupra sistemului imunitar. Studiile arată că indivizii supuși unui stres puternic (decesul unei persoane apropiate, șomajul etc.) prezintă la nivelul sângelui o scădere semnificativă a limfocitelor – celulele însărcinate cu producerea anticorpilor. De aceea, faptul de a fi stresat ne face mai vulnerabili la infecții. Putem remarca acest fapt cu ușurință. De exemplu, atunci când ne simțim rău în pielea noastră, contactăm mai ușor o gripă, o amigdalită sau o sinuzită. Dimpotrivă, dacă suntem într-o formă foarte bună, nu vom fi afectați de infecțiile virale, chiar dacă toată lumea din jur este bolnavă.
Oboseala se poate manifesta prin simptome foarte variate. Astfel, de multe ori, se observă o stare generală de tristețe și de epuizare, fără a putea defini exact de ce anume se plânge persoana. Dar pot exista unele simptome și fără ca cineva să realizeze că acestea sunt cauzate de oboseală.
Cele mai frecvente simptome ale oboselii sunt tulburările musculare (manifestate prin dureri musculare, crampe), scăderea rezistenței la efort, tulburările de somn (manifestate prin dificultăți la adormire, insomnie sau hipersomnie, somn agitat), tulburările intelectuale (manifestate prin scăderea performanțelor intelectuale, dificultăți de concentrare, probleme de memorie și de atenție), tulburările sexuale (manifestate prin scăderea sau pierderea apetitului sexual, scăderea activității sexuale, impotență sau frigiditate), tulburările digestive (manifestate prin diaree, constipație, modificarea comportamentului alimentar, crampe intestinale), tulburările psiho-emoționale (manifestate prin iritabilitate, hiper-emotivitate, scăderea inițiativei, dificultăți relaționale, intoleranță la zgomot, anxietate, tristețe, pesimism, scăderea motivației), tulburările somatice (manifestate prin senzație de nod în gât, palpitații), tulburările de vedere.
Oricât de multe afecţiuni s-ar ascunde în spatele oboselii, nu este cazul să o lăsăm să ne controleze viața. Este necesar să reacționăm încă de la primele ei semne și să învățăm cum să ne recuperăm și să ne păstrăm forțele pentru lungi perioade de timp! Dacă aspirăm cu adevărat să ne îmbunătățim tonusul general și forma vitală este bine să ţinem cont de câteva aspecte care sunt esenţiale: odihna, alimentaţia, hidratarea corespunzătoare, dezintoxicarea generală, mişcarea fizică şi tonusul psihic.
Multe din cauzele ascunse ale oboselii pot fi eliminate rapid prin armonizarea vieţii pe toate nivelurile sale şi prin abordarea unui stil de viață sănătos. O deschidere reală faţă de bine, faţă de frumos şi faţă de energiile benefice misterioase care există în jurul nostru în Univers, ca și armonizarea relaţiilor cu cei din jurul nostru ne vor ajuta foarte mult. Una dintre cele mai eficiente metode de eliminare a oboselii este practica yoga, completată cu unele cure naturiste de purificare, regenerare şi vitalizare.
Fie că suntem femeie sau bărbat și oricare ar fi vârsta sau ocupația pe care o avem, forma în care suntem, starea noastră de sănătate și de bine în viața de zi cu zi depind, înainte de toate, de angajamentul nostru sincer și de calitatea acțiunilor pe care le întreprindem în acest sens.
Oboseala este, prin urmare, o ecuaţie cu mulţi factori. Ea este până la urmă o stare de rezonanţă nefastă pe care o întreținem, și chiar dacă ţine într-o anumită măsură de condiţiile exterioare (serviciu, casă, familie etc.), este determinată mai ales de condiţiile interioare, de modul nostru de a reacţiona la ceea ce ni se petrece şi de modul nostru de a fi. Este bine de ştiut că orice ţine de structura noastră sau de viaţa noastră şi care nu se desfăşoară în mod armonios, în conformitate cu Legile naturale, divine, aduce un anumit grad de oboseală în structura vitală, emoțională și psihică. Putem combate cu fermitate acest fenomen încă de la primele semne de manifestare.
Chiar şi după atâţia ani de yoga, mulţi practicanţi se confruntă încă cu această problemă. Îngrijorările şi stresul generează cel mai uşor oboseală. Dacă avem multe motive de îngrijorare, este foarte posibil ca în scurt timp să ne simțim obosiți, mai ales dacă nu întrezărim nicio soluţie la problemele noastre. Se ştie că depresiile în general determină o stare globală de oboseală. A face faţă unor decizii greu de luat, micilor sau marilor probleme care apar şi ne macină este solicitant pentru oricine. Incapacitatea de a ne controla emoţiile în viaţa de zi cu zi, ca să nu mai vorbim de șocurile emoţionale (precum veștile proaste legate de părinţi, rude, prieteni, ruperea unei relaţii, pierderea locului de muncă) pot determina apariția unei stări de epuizare. Această oboseală psihică va fi resimţită ca o greutate globală apăsătoare, însoţită de o scădere a atenţiei, a capacităţii de focalizare şi de concentrare. Iată de ce igiena mentală este atât de importantă pentru a ne ajuta să ne menţinem într-o stare de rezonanţă preponderent benefică, chiar şi în situaţiile mai puţin dorite care apar în viaţa noastră.
Prevenirea oboselii este cea mai bună armă împotriva instalării acesteia. În continuare vă propunem câteva sfaturi practice și eficiente care sunt esențiale pentru a ne menţine într-o formă fizică și psihică excelentă.
Odihna noastră cea de toate… nopțile
Un somn sănătos este cel mai bun aliat al nostru împotriva oboselii. Dormim atât cât este necesar pentru ca organismul nostru să se refacă, nici mai mult nici mai puţin. Somnul oferă odihnă fizică și psihică. Un somn bun este esențial, dacă nu dorim să ne trezim în dimineața următoare cu ochii grei și încercănați, deja stresați și obosiți. Nu este recomandat să ne culcăm seara prea târziu și este bine să urmărim să adoptăm un ritm regulat de somn. Este o greșeală să nu respectăm seară de seară aceeași oră de culcare, întrucât ceasul biologic este puternic afectat de această inconsecvență, iar de aici până la oboseală nu este decât un pas.
De asemenea, se cunoaşte faptul că o cină copioasă dăunează calității somnului, ca să nu mai vorbim de mesele luate la ore târzii în noapte, care ar trebui evitate total. 
Este bine să alegem un pat bun. El trebuie să fie mai degrabă tare, să cuprindă umerii și șoldurile și să susțină coloana vertebrală fără să o deformeze. Capul trebuie să fie în prelungirea coloanei.
Dacă ne culcăm în mod frecvent târziu după miezul nopţii, dacă lucrăm în schimbul trei, dacă avem copii mici care nu dorm noaptea, atunci sigur ceasul nostru biologic se confruntă cu anumite perturbări, pe care le vom resimţi sub forma unor stări de oboseală accentuată. Cronobiologia (știința care se ocupă de ritmurile biologice ale fiinţei umane) explică în mod detaliat cum apare oboseala prin nesincronizarea programului de lucru şi somn cu ritmurile biologice ale fiinţei.
Pe de altă parte, orarele „normale“ – cu ore fixe – nu răspund întotdeauna cerințelor ceasului biologic. Cei care se trezesc târziu vor avea tot timpul impresia că au dormit prea puţin, cei care se culcă devreme se vor simţi mai repede obosiţi spre seară.
De asemenea, dacă avem probleme cu somnul în general, un remediu foarte eficient pentru îmbunătăţirea acestuia este amorul cu continenţă sexuală, bazat pe iubire reciprocă şi transfigurare. Acesta face să scadă în mod natural orele de somn care ne sunt necesare pentru a ne odihni şi ne regenerează profund fiinţa, făcându-ne să uităm de oboseală. Se ştie că, în general, plăcerea prelungită este un excelent sedativ. Aceste extraordinare efecte tranchilizante, liniștitoare şi revitalizante sunt datorate endorfinelor.
Este de asemenea recomandat să evităm să dormim în timpul zilei. Aceasta poate afecta somnul de noapte, întârziind instalarea lui. Consecinţa este o anumită stare de somnolenţă resimţită de-a lungul zilei următoare.
Dacă avem un sfert de oră timp liber, îl putem folosi la maxim recurgând la tehnica de relaxare yoghină completă. Ne vom întinde, ne vom relaxa picioarele și brațele și vom închide ochii. Ne vom asculta respirația, concentrându-ne asupra ritmului ei. Apoi ne vom abandona stării plăcute de relaxare pe care o atingem... În mai puțin de 15 minute vom fi profund energizați și relaxaţi.
Necesitatea unei alimentaţii sănătoase și echilibrate
Se cunoaşte foarte bine la ora actuală faptul că alimentația are un rol esențial în menținerea sănătății noastre fizice şi psihice. Substanțele nutritive din mâncarea pe care o consumăm pătrund în fluxul sanguin, ajungând la creier. Aşadar, în mod inevitabil, mâncarea pe care o consumăm ne influenţează capacitatea de a gândi, de a lucra sau de a ne concentra. Dacă dieta noastră este echilibrată și variată, dar cu toate acestea avem o stare de oboseală aproape permanentă, aceasta ar trebui să ne dea de gândit, căci absorbția deficitară a substanţelor nutritive caracterizează un organism secătuit de energie și aceasta este o stare maladivă.
Potrivit lucrărilor din anii 1970 ale profesorului Richard Wurtman de la Institutul de Tehnologie din Massachusetts (MIT), regimul alimentar influențează producerea a doi mediatori chimici importanți din creier, serotonina și dopamina. Cantitatea de proteine și glucide consumate în cursul unei mese și în timpul unei zile modifică secreția acestor doi mediatori chimici... și implicit starea noastră de bine. Secreția de serotonină este corelată cu buna dispoziție și intervine în aceeași măsură în mecanismele senzațiilor de foame, sațietate, apetit, somn și stres. Atunci când proporția acesteia crește prea mult în creier, apare mai multă oboseală psihică și fizică. Serotonina este produsă pornind de la un aminoacid – triptofanul. Încă un neurotransmițător intervine, de asemenea, în desfășurarea acestor fenomene: dopamina, sintetizată pornind de la un alt aminoacid – tirozina. O proporție crescută de dopamină este corelată cu bunăstarea fizică și psiho-emoțională, pe când o proporție mai scăzută este asociată cu fenomenele de depresie și cu scăderea libidoului.
Obiceiurile alimentare nesănătoase, alimentele procesate industrial cu aditivi alimentari toxici, îndulcitorii chimici etc., afectează finul echilibru biochimic al organismului. De aici pot să apară, pe lângă oboseală, depresii, anxietate, deficit de atenţie, atacuri de panică, insomnie, obezitate, obsesii, migrene. Atunci când țesuturile trupului sunt bine hrănite, organismul prosperă și avem o stare generală de bine, ceea ce contribuie la creșterea longevității. Alimentația ar trebui să furnizeze toate substanțele nutritive de care are nevoie organismul: glucide, proteine, lipide (acizi grași esențiali), vitamine, minerale și oligoelemente. Pentru a obține aceste substanţe nutritive, trebuie pus accentul pe consumarea fructelor, legumelor, cerealelor integrale, leguminoaselor, oleaginoaselor, produselor lactate și uleiurilor vegetale nerafinate.
O dietă variată și echilibrată este însă doar un prim pas. A mânca tot ceea ce este bun, natural și sănătos, cu moderație bineînţeles, este cheia esenţială pentru a ne menţine mai mereu într-o formă bună. În alimentele naturale se află substanțele nutritive necesare pentru a fi în formă maximă – vitamine, minerale, aminoacizi esențiali. Regula celor 5 fructe și 5 legume pe zi este foarte bună, dar nu trebuie să ne facă să uităm de importanța aportului de proteine. Este indicată urmarea unei diete de genul dietei mediteraneene, care este bazată pe fructe și legume, brânză proaspătă, glucide complexe și ulei de măsline. Vom mesteca îndelung mâncarea și vom evita excesul de alimente prea grase sau prea dulci, dar ne putem răsfăța, din când în când, mai ales cu ciocolată neagră (de preferinţă fără zahăr), deoarece are calităţi nutritive excepţionale şi este psiho-dinamizantă (are efecte anti-deprimare şi anti-oboseală)! Ca urmare a acestei prime reguli, vom fi nu doar într-o formă bună ci, de asemenea, și mai supli!
Gătitul este o adevărată artă. Putem pregăti multe mâncăruri gustoase, ușoare și hrănitoare care să ne confere o stare generală de bine. Este de dorit să evităm să prăjim alimentele în unt sau ulei și să optăm pentru modalități mai sănătoase de preparare a alimentelor: gătitul la aburi, la grătar, la bain-marie, în oală de lut la cuptor etc. Aceste metode păstrează în bună măsură gustul autentic şi în mare parte proprietățile alimentelor, care sunt, în același timp, şi mai ușor de digerat. 
În general, este bine să evităm o alimentație prea bogată în calorii. Ne vom adapta meniurile și felurile de mâncare consumate în funcție de constituția specifică și anotimp. Vom evita pâinea albă, pastele albe și orezul alb, care au un indice glicemic ridicat. Atunci când sunt consumate, ele au tendința de a provoca simptome cum ar fi somnolența și lentoarea intelectuală. Este de preferat să mâncăm alimente cu indice glicemic mai mic, cum ar fi cerealele integrale, cartofii dulci și orezul brun. Toate acesta ne vor ajuta să ne menținem un nivel energetic înalt și să nu ne îngrășăm.
Printre alimentele privilegiate sunt cerealele, legumele, fructele şi produsele lactate. Cerealele integrale furnizează substanțele nutritive necesare organismului. Grâul, porumbul, orezul brun, ovăzul, hrișca şi meiul toate sunt binevenite în dieta noastră. Legumele, de exemplu roșiile, fasolea verde, broccoli, spanacul, prazul, dovleceii stimulează tranzitul intestinal și facilitează digestia carbohidraților și a proteinelor. Leguminoasele cum ar fi fasolea, mazărea, soia, năutul, sunt alimente foarte nutritive, care se combină excelent cu cerealele, dar trebuie bine preparate pentru a fi ușor de digerat. Fructele, de exemplu merele, perele, caisele, strugurii, cireșele, vișinele, coacăzele, corcodușele, kiwi, căpșunile, portocalele, ananasul, toate sunt nişte excelente vitaminizante. Produsele lactate, cum ar fi iaurtul natural, laptele de casă proaspăt, brânza albă (de preferinţă de capră), brânzeturile nefermentate sunt foarte utile.
Iată câteva alimente care pot fi folosite în mod constant în orice moment al zilei: biscuiții din cereale integrale, pentru energie de lungă durată; fructele, care sunt un concentrat natural de vitamine (în special fructele uscate, deshidratate sunt stimulatoare instantanee perfecte pentru a evita scăderile de tonus sau foamea, în orice moment al zilei, şi, de asemenea, sunt o sursă prețioasă de energie după efort fizic), produsele lactate naturale, care sunt esențiale pentru nutriție datorită conţinutului ridicat de calciu şi pentru aportul lor de probiotice; lichidele cât mai naturale (în special apa pură de izvor), care sunt indispensabile pentru o hidratare adecvată.
În perioadele de mare efort, putem consuma alimente, naturale, fructe şi legume care sunt bogate în vitamina C sau suplimente naturale cu vitamine pentru revitalizare, de preferință dimineața. Plantele medicinale aromatice ne ajută să luptăm împotriva somnolenței, mai ales dacă le folosim după masă. Putem să folosim astfel de plante energizante, cum este de exemplu rozmarinul, busuiocul, menta, salvia, ienupărul sau obligeana după masă sau seara, însă nu foarte târziu, pentru a putea dormi noaptea.
Betacarotenul este un element foarte preţios, care ar trebui consumat constant, deoarece el acționează ca un puternic antioxidant în organism. Se găsește în morcovi, caise, piersici, mango, pepene galben, dovleac și cartofii dulci.
Vitamina E este, de asemenea, un antioxidant puternic, ce este recomandat să fie folosit în cantități apreciabile pentru a neutraliza efectele nocive ale radicalilor liberi. Vitamina C reprezintă o altă vitamină foarte importantă. Rolul său principal este acela de a asigura formarea de colagen, un constituent important al țesutului conjunctiv. Această vitamină este, de asemenea, utilă pentru a crește rezistența la stres, pentru a ne întări sistemul imunitar, pentru o mai bună apărare împotriva infecțiilor, pentru a preveni anumite tipuri de cancer și pentru a lupta împotriva îmbătrânirii premature și a oboselii.
Calciul și vitamina D joacă și ele un rol important în lupta împotriva oboselii şi totodată a îmbătrânirii. Calciul ajută la menținerea oaselor puternice, asigurând prevenirea osteoporozei. Vitamina D, la rândul ei, permite o mai bună utilizare a calciului de către organism, favorizând în același timp fixarea acestui mineral în oase.

(va urma)
Articol preluat din programul Taberei spirituale yoghine de vacanță Costinești 2016, volumul 2, publicat de Editura Shambala, tipărit de Ganesha Publishing House.

Citiți și: 
 yogaesoteric
12 aprilie 2017 

miercuri, 12 aprilie 2017

Cum să te împrieteneşti cu un arbore

de Gregorian Bivolaru
 
Alege un arbore care te atrage spontan, pe care îl vezi mereu în drumul spre serviciu sau în zona unde locuieşti. Apropie-te de el cu bunătate. Urmăreşte să-l simţi intuitiv, empatic, telepatic. Vorbeşte-i, atinge-l şi îmbrăţişează-l. Aşază-te lângă el. Îi transmiţi că eşti afectuos şi nu ai de gând să-i faci niciun rău. Vizitează-l mereu, ca pe o fiinţă dragă, pe care simţi nevoia s-o revezi. Spre bucuria ta, ai să percepi cum între voi se naşte încet-încet o prietenie trainică şi sublimă. De fiecare dată când te apropii de el, trăieşti cu încântare starea de intensă afecţiune pe care ţi-o transmite empatic.
 

Îi percepi extraordinara energie vitală care îl animă subtil. În această fază, dacă îi vei mângâia scoarţa, ramurile, frunzele sau florile, o să-l simţi fericit ca un copil sau un prieten foarte bun. Dacă tu eşti vreodată trist, ai să descoperi, în mod obiectiv, că doar gândindu-te la el, tristeţea dispare ca prin farmec. Alteori, fără să vă aflaţi alături, îl percepi – el poate fi trist, iar tu fericit – atunci tu vei fi cel care îi modifică starea, cuprinzându-l într-o îmbrăţişare chiar nevăzută, doar cu sufletul.
 
Este o comuniune empatică euforică pe care o poţi învăţa. În felul acesta se va amplifica gradat în tine sentimentul dumnezeiesc al interdependenţei care se manifestă în întreaga Creaţie. Acest gen de dialog afectiv cu un arbore îţi trezeşte şi armonizează centrul subtil de forţă ANAHATA CHAKRA. Astfel vei reuşi să empatizezi cu energiile extrem de pure ale iubirii manifestate în natură.
 
 
Am avut o bursă de studii în China şi un an de zile am locuit în apropierea unui templu foarte vechi. Era locul unde îmi plăcea să merg când aveam timp liber, să mă reculeg. Chiar la câţiva metri de clădirea misterioasă era un arbore mai înalt decât acoperişul şi atât de mare, încât cinci oameni nu-l puteau cuprinde. Tulpina lui avea la poale o pantă mult îmblânzită, aşa că mă aşezam de fiecare dată pe el, ca într-un fotoliu foarte spaţios. Închideam ochii şi mă scufundam pur şi simplu în braţele lui de energie. Bătrânul ginko biloba a fost iubitul meu. Tot ceea ce venea dinspre el era uriaş – duioşia, forţa, setea de soare, bucuria de a se ridica cu toate sevele până sus, departe! Am trăit stări de fericire explozivă, senină, tăcută, tandră, fremătătoare. De fiecare dată când mergeam să-l întâlnesc, descopeream alte nuanţe şi simţeam că este o comunicare vie, profundă. Am plecat demult din oraşul chinez unde se află cel mai iubit arbore din viaţa mea. Dar visez uneori că sunt acolo şi mă ţine în braţele lui gigantice. Mă trezesc cu inima plină. Ştiu că nici el nu m-a uitat.” (Mihaela O., anul 7 de yoga, Bucureşti)

yogaesoteric
11 aprilie 2017


sâmbătă, 8 aprilie 2017

Sistemul chinez de îngrijire naturală a sănătăţii al Împăratului Galben


Studiile arată că civilizaţia chineză şi sistemul chinez de îngrijire naturală a sănătăţii datorează mult acestui mare conducător, Huang Di, cunoscut sub numele său legendar – Împăratul Galben. Acest mare împărat s-a născut acum 5000 de ani, în fertila regiune agricolă a văii Fluviului Galben.


Huang Di a fost creatorul a numeroase inovaţii şi invenţii. A iniţiat construirea palatelor, fabricarea corăbiilor, a instrumentelor muzicale. Prin cultivarea duzilor (pentru viermii de mătase) şi a cânepii, a pus bazele industriei textile, a mătăsii în principal, a designului vestimentar. Unul dintre cei şase miniştrii de mare încredere de la curtea sa, Ts’ang Chich, este considerat inventatorul caracterelor folosite în scrierea chineză.
În vechile scrieri se arată că ar fi inventat o serie de arme. În urma unor bătălii victorioase, a reunit triburile învinse devenind astfel primul împărat al Chinei. Conducătorii acestor triburi l-au considerat un conducător cosmic, numindu-l „Zeul Galben”, pentru că în prezenţa sa toate energiile Pământului erau de bun augur. Mult timp a fost numit „Fiul Cerului”, chiar şi după moartea sa, deoarece era considerat că avea natură divină. Această titulatură a fost purtată şi de urmaşii săi, apoi a fost înlocuită cu cea de „împărat”, odată cu întemeierea dinastiei Qin, în anul 221 î.H.

Împăratul Galben a fost privit şi ca un expert în arte ezoterice, venerat ca zeu, „Zeul Carului”. Legenda spune că Huang Di a fost conceput în mod miraculos, mama sa rămânând însărcinată fiind lovită de un trăsnet provenit din constelaţia Carului Mare. Imediat după naşterea sa a avut loc un fenomen ceresc remarcabil: „apariţia unei radianţe dinspre marea stea Chi şi dinspre constelaţia Carului Mare”. Steaua Chi este steaua Regulus din constelaţia Leului, numită şi „Steaua Împăratul Galben”.
Se spune că era genial de când era mic copil. Stăpânea cu măiestrie arta profeţiei şi era un foarte bun vorbitor. Urmărea cu mare interes mişcările Soarelui, Lunii şi ale stelelor. Acorda multă atenţie proprietăţilor metalelor şi pietrelor preţioase. A dat lămuriri despre folosirea optimă a focului, apei, lemnului şi a altor elemente. Atunci când a fost înscăunat ca împărat, a apărut o pasăre misterioasă şi benefică – Pasărea Phoenix. Legenda spune că acest mare împărat la vârsta 111 ani a atins nemurirea şi, pe spatele unui dragon, s-a întors la steaua sa, Regulus.
Interesul său imens pentru îngrijirea naturală a sănătăţii a adus o contribuţie importantă civilizaţiei chineze şi umanităţii în general. El a studiat în profunzime o metodă pentru menţinerea sănătăţii şi vindecării bolilor prin combinarea respiraţiei cu exerciţiile fizice. De această metodă numită Daoyin, apărută acum 8000 de ani, a beneficiat iniţial doar familia împăratului.
Interesantă este relaţia dintre Împăratului Galben şi Lao Tze (sec. VI – lea î. Hr.). Primul împărat chinez e considerat a fi în mare parte fondatorul taoismului, iar Lao Tze e privit ca un înnoitor al acestui curent moştenit de la Împăratului Galben. În lucrarea sa de referinţă, Tao Te Ching, găsim întreaga spiritualitate socio-culturală chineză, bazată pe credinţa în existenţa unei armonii depline între cer şi Pământ, numită „Tao” sau „Calea”. Spre deosebire de Confucius, care era încorsetat de legi, Lao Tze, avea un mod de viaţă simplu şi armonios în deplin acord cu natura. El obişnuia să spună: „Cu cât mai multe legi, cu atât mai mulţi hoţi”.
Confucius (554 – 479 î.H.), marele înţelept chinez, a susţinut că de educaţie trebuie să se bucure toţi, încât să nu existe bariere sociale sau etnice. El a fost cel care a implementat în societate sămânţa democraţiei. A observat printre primii efectele benefice ale terapiei prin muzică şi a exerciţiilor fizice susţinând cu tărie predarea lor în şcoli ca discipline de studiu. Confucius a creat un adevărat curent în care se punea mare preţ pe respectarea regulilor de tot felul.
Cu mii de ani în urmă, alimentaţia, medicina, igiena mediului ambiant, activitatea fizică, mentală, viaţa sexuală disciplinată, fitoterapia, locuinţa, somnul şi odihna au fost teme discutate şi studiate îndelung de chinezi. Se spune că aceste discuţii au stat la baza informaţiilor din celebrul Tratat de medicină internă al Împăratului Galben (Huang Di Nei Ching), în care pentru prima dată este menţionată valoarea terapeutică a qigong-ului, prin care exerciţiile de respiraţie se îmbină cu meditaţia. Această lucrare este cea mai veche sinteză a tehnicilor folosite de împărat pentru menţinerea naturală a sănătăţii, pentru prevenirea şi tratarea bolilor. Este scris sub forma unui dialog între Împăratului Galben şi şase dintre miniştrii săi.
Ministrul său preferat, sfetnicul său de încredere, era Qi Bo, un daoist celebru, considerat părintele medicinei chineze. Ei au avut lungi conversaţii despre esenţa vieţii, nemurire, arta respiraţiei, cauzele apariţiei bolilor, modalităţile de prevenire, de tratare a acestora prin hrană și prin folosirea plantelor medicinale. Qi Bo a fost considerat părintele tratamentului prin masaj, deoarece a scris la vremea respectivă 10 lucrări pe această temă. El susţine că organismul are 14 meridiane principale şi secundare, iar pe aceste meridiane se află sute de puncte, strâns legate de organele interne şi de sistemul nervos central. Masarea lor adecvată, prin acupunctură, poate duce la efecte terapeutice benefice, creşterea imunităţii şi a vitalităţii întregului organism.
Împăratul Galben a fost primul care a studiat serios legătura dintre activitatea sexuală şi starea generală de sănătate. Se consulta deseori cu cei trei sfetnici de încredere pe probleme sexuale: Fata Simplă (Su Nu), Fata Misterioasă (Hsuan Nu) şi Fata Curcubeu (Tsai Nu). Este considerat autorul primei cărţi despre iubire: Notiţe despre sex.
Fata Simplă (Su Nu) era iubita preferată şi sfetnica sa de încredere în arta amorului. De la ea a învăţat arta activităţii sexuale disciplinate, secretele principiilor YIN şi YANG pentru menţinerea sănătăţii şi pentru longevitate. Discuţiile şi experienţele lor comune au fost notate în Tratatul clasic al Fetei simple (Su Nu Ching). Ei au atras atenţia asupra faptului că activitatea sexuală, ca şi alimentaţia, este o sabie cu două tăişuri şi au recomandat a se păstra echilibrul şi măsura.
Tradiţia spune că a întreţinut fuziuni amoroase în mod regulat, în conformitate cu principiile Tao pentru YIN şi YANG, cu cele 1.200 de tinere concubine pe care le avea la curte şi că ar fi avut 25 de copii, dintre care 14 au fost băieţi.
Extras din Tratatul Fetei Simple:
Împăratul Galben: „Am auzit că oamenii din Antichitate trăiau peste 200 de ani şi că oamenii din Antichitatea timpurie trăiau până la 120 de ani. Dar azi oamenii mor adesea înainte de a împlini 30 de ani. În zilele noastre, atât de puţini oameni sunt relaxaţi şi împăcaţi cu ei înşişi şi atâţia suferă de boli. Care este motivul?


Fata Simplă: „Motivul pentru care azi oamenii mor aşa de tineri este că ei nu cunosc secretele Tao.”
Acest scurt dialog are un remarcabil ecou în zilele noastre, deşi a fost purtat acum 5000 de ani. Dacă civilizaţia modernă este vinovată pentru sănătatea şubredă şi creşterea bolilor civilizaţiei moderne, atunci natura cu miracolele sale este leacul. Împăratul Galben a iubit natura, a respectat-o şi prin tot ce a făcut a pus bazele sistemului chinez de îngrijire naturală a sănătăţii.
Huang Di şi Lao Tze au fost singurii înţelepţi antici care au lăsat documente ale gândirii taoiste, care ghidează civilizaţia chineză de peste 5000 de ani. Acesta este motivul pentru care unii istorici chinezi denumesc taoismul Huang Lao Tao, „Calea Împăratului Galben şi a bătrânului maestru”.

yogaesoteric
7 aprilie 2017

miercuri, 5 aprilie 2017

Pomelo, fructul uimitor care nu numai că te satură ci şi te ajută să slăbeşti

 
Pomelo, acest frate mai mare al grepfrutului, să-i spunem grefoportocală, dar cu o dulceaţă aparte, este un fruct cu multiple proprietăţi miraculoase pentru organism, datorate în special conţinutului crescut de vitamina C, fibre şi potasiu.

Din păcate, însă, nu este îndeajuns de cunoscut pe la noi, iar raftul pe care este expus este de multe ori ocolit din lipsă de informaţii şi, poate, din cauza faptului că este văzut ca un hibrid nu tocmai sănătos.
Pomelo – cel mai mare dintre citrice
De fapt, pomelo este un fruct exotic cu vechime în istorie, fiind cultivat pentru prima dată în China, în jurul anului 100 î.Hr şi fiind considerat un adevărat simbol (chinezii cred că acest fruct îi apără de rele).
Pomelo mai poartă şi numele de shaddock, după numele căpitanului englez de marină Shaddock, care a adus pentru prima dată seminţele de pomelo în Indiile de Vest, în secolul al XVII-lea.
Pomelo are între 10-50 de centimetri, însă majoritatea fructelor (lemon pomelo – specia importată la noi) au între 12-25 cm şi 1,5-2 kilograme, culoarea cojii este galben verzuie iar miezul galben, acoperit de un înveliş pufos. De regulă, îl găsiţi în supermarket învelit în plasă roşie şi ţiplă şi, important, trebuie evitat fructul prea moale deoarece este un indicator că este vechi. Orice varietate de pomelo aţi alege, coaja trebuie să fie bine întinsă, fără pete, fructul să fie tare, iar când îl luaţi în mână trebuie să vi se pară greu în comparaţie cu mărimea lui.
Pomelo poate fi păstrat la rece timp de mai multe zile. Gustul miezului este complet diferit de cel al grepfrutului clasic, deci nu vă aşteptaţi să fie un fruct acrişor. Acesta este dulceag-amărui iar consistenţa este cărnoasă, iar cu un fruct cu siguranţă vă veţi ridica sătui de la masă.
Fructul poate fi mâncat ca atare sau poate fi adăugat în salate sau deserturi. În China, în mod tradiţional, din coaja de pomelo se prepară marmeladă sau este folosită la prăjituri.
Pomelo – multe beneficii pentru sănătate
Să descoperim acum 10 dintre cele mai importante beneficii ale acestui fruct miraculos:
- previne infecţiile urinare – vitamina C conţinută de fruct combate inflamaţiile din organism şi ajută la creşterea acidităţii din urină, care are ca efect împiedicarea dezvoltării bacteriilor din tractul urinar;
- sucul de pomelo are o capacitate extraordinară de a vindeca ţesuturile deoarece activează enzimele implicate în producerea de colagen, o proteină care ajută la formarea ţesutului conjunctiv şi, prin aceasta, tonifică pielea şi îi menţine elasticitatea;
- previne sângerarea gingiilor şi slăbirea rădăcinii dinţilor, ajutându-vă să aveţi o dantură puternică şi sănătoasă;
- vitamina C din fruct ajută la o mai bună absorbţie a fierului în sânge, ceea ce ajută la prevenirea anemiei;
- întăreşte sistemul imunitar prin activarea celulelor imune care protejează organismul de bacterii şi virusuri care pot cauza viroze respiratorii şi răceli, frecvente mai ales în sezonul rece;
- conţinutul crescut de potasiu şi pectină din pomelo ajută la reglarea tensiunii arteriale ajutându-vă astfel să vă menţineţi inima sănătoasă;
- previne osteoporoza şi vă ajută să aveţi articulaţii sănătoase, pomelo fiind o sursă importantă de calciu, cu rol esenţial în menţinerea densităţii osoase;
- împiedică apariţia crampelor musculare şi a cârceilor;
- cantitatea mare de fibre din pomelo asigură un tranzit intestinal sănătos şi previne apariţia constipaţiei, a balonării şi a hemoroizilor;
- pomelo este ideal şi în curele de slăbire (are doar 30-35 calorii/100g), deoarece este un fruct care conferă saţietate şi care conţine substanţe care grăbesc arderea grăsimilor, iar fibrele conţinute au şi rol de a înfrâna poftele alimentare, ajutându-vă astfel să evitaţi alimentele nesănătoase, care stau în calea unei siluete perfecte.
Citiţi şi:

yogaesoteric
4 aprilie 2017


duminică, 2 aprilie 2017

3 reţete de smoothie-uri sănătoase, super delicioase

Preparatele special pregătite pentru mesele festive conţin foarte multe calorii sau ingrediente care nu sunt recomandate pentru sănătatea organismului, aşa că perioada sărbătorilor poate fi un adevărat pericol pentru silueta şi trupul tău. Dacă vrei să te bucuri de preparatele de Paște, de Crăciun sau de Revelion, dar fără să îţi faci griji în privinţa greutății sau a bolilor, prepară aceste trei reţete de smoothie-uri sănătoase, scrie mindbodygreen.com.
Pentru aceste reţete de smoothie-uri sănătoase nu ai nevoie de multe ingrediente, le poţi prepara în câteva minute, însă te vor ajuta să te încarci cu energie. Poţi să foloseşti smochine, migdale, fulgi de nucă de cocos, scorţişoară, ghimbir sau alte ingrediente care au numeroase beneficii asupra sănătăţii.
Îţi propunem să testezi aceste trei reţete de smoothie-uri sănătoase, dar oricând poţi adăuga ingrediente noi!
1. Smoothie de smochine
Smochinele au foarte multe beneficii asupra sănătăţii. Un smoothie cu smochine este uşor de preparat şi nu conţine multe calorii.
Ingrediente:
Pentru sos:
- 5 smochine
- 200 ml apă caldă
Pentru smoothie:
- 3 smochine
- 2 linguri fulgi de ovăz
- 1 lingură unt de arahide
- 200 ml lapte de migdale
- 1 linguriţă cacao
- scorţişoară
- sare de Himalaya
Preparare:
Pentru sos, pune smochinele şi apa caldă în blender şi pasează până când obţii o compoziţie cremoasă şi subţire. Este recomandat să torni sosul în paharul în care urmează să torni şi smoothie-ul.
Pentru smoothie, pune toate ingredientele în blender şi pasează până când obţii o compoziţie omogenă. Toarnă smoothie-ul în pahar şi savurează-l. Poţi să decorezi smoothie-ul cu câteva batoane de scorţişoară sau câţiva fulgi de nucă de cocos.
2. Smoothie cu lapte de cocos
Îţi doreşti un smoothie care să aibă o aromă festivă? Iată o reţetă simplă şi gustoasă, dar sănătoasă!
Ingrediente:
- 200 ml lapte de cocos
- 1 plic pudră de vanilie
- 100 ml apă de cocos
- zeamă de la o jumătate de lime
- 2 linguriţe sirop de arţar
- cuburi de gheaţă
Preparare:
Pune toate ingredientele în blender şi pasează până când obţii o compoziţie cremoasă şi omogenă. Toarnă smoothie-ul în pahar şi decorează-l cu puţină scorţişoară sau ce fructe îţi plac. Dacă vrei, poţi să adaugi ca sos puţină frişcă vegetală şi sirop de agave.
3. Smoothie cu ciocolată neagră, ghimbir şi scorţişoară
Ai nevoie de mai multă energie? Iată un smoothie care te va ajuta să fii în cea mai bună formă pe toată durata zilei.
Ingrediente:
- 200 ml lapte de migdale
- 1 banană congelată
- 1 lingură unt de arahide
- 1 lingură sirop de arţar
- 3 – 4 pătrățele ciocolată neagră
- 1 linguriţă pudră de ghimbir
- 1 linguriţă pudră de cacao
- scorţişoară
Preparare:
Pune toate ingredientele în blender şi pasează până când obţii o compoziţie cremoasă şi omogenă. Toarnă smoothie-ul un pahar şi savurează-l. Dacă vrei, poţi să decorezi smoothie-ul cu câteva batoane de scorţişoară, pudră de cacao sau migdale.
yogaesoteric
1 aprilie 2017
 

Fructele se consumă pe stomacul gol


Am enunţat în titlul acestui articol o regulă de alimentaţie eficientă de care prea puţine persoane ţin cont. Şi nu de ieri, de azi, ci de sute, poate chiar de mii de ani, de când mesele îmbelșugate până la saţietatea extremă se încheiau cu un generos platou cu fructe asortate. Adevărul este că fructul este un aliment ideal, iar organismul are nevoie de minimum de energie pentru a-l digera şi a oferi corpului nostru o rentabilitate maximă. De asemenea, este singurul aliment care pune creierul la muncă.
 
 

Compuse în principal din fructoză (care poate fi uşor convertită în glucoză), restul fiind preponderent apă (90-95%), înseamnă că fructele curăţă şi hrănesc în acelaşi timp organismul. Singura problemă cu aceste produse naturale ar consta în faptul că cei mai mulţi oameni nu ştiu cum să le mănânce pentru a asimila în mod eficient nutrienţii din ele şi totodată ele să aibă şi un efect terapeutic maxim.
Ideea de bază, menţionată şi în titlu, este ca întotdeauna să consumăm fructele pe stomacul gol. De ce? Motivul este că fructele nu sunt digerate în stomac, ci în intestinul gros. Fructele trec rapid de stomac şi ajung în intestin, unde îşi eliberează sucurile. Dar dacă există carne, cartofi sau amidon în stomac, fructele sunt „prinse” aici şi încep să fermenteze.
Dacă aţi mâncat un fruct ca desert după cină şi petreceţi restul nopţii resimţind o greutate în stomac şi un gust neplăcut în gură, este pentru că nu aţi mâncat corect. O altă regulă de bază spune că nu trebuie să beţi sucuri de fructe din cutii sau recipiente de sticlă. De ce? Aproape întotdeauna sucul din conserve este încălzit (pasteurizat) în timpul procesului de producţie şi structura sa iniţială devine acidă, în plus având adăugaţi conservanţi.
De aceea, metoda ideală şi de actualitate pentru a profita la maximum de virtuţile complexe ale fructelor este tocarea lor fină cu un blender şi consumarea imediată a sucului, cu pulpa mărunţită cu tot. Aici trebuie avut în vedere şi avantajul digerării facile şi rapide a produsului obţinut.
Dr. William Castillo, şeful secţiei de cardiologie al clinicii Framington din Massachusetts, afirma că fructele sunt cele mai bune alimente pe care le putem mânca pentru a ne proteja contra bolilor de inimă, deoarece conţin bioflavonoide, care împiedică îngroşarea sângelui şi blocarea arterelor. De asemenea, ele întăresc vasele capilare, fragilitatea acestora fiind aproape întotdeauna cauza hemoragiilor interne şi a crizelor cardiace.
Iar după toate aceste informații, este bine să reflectați la o întrebare vitală: ce mâncaţi la micul dejun? Credeţi că este sănătos să vă daţi jos din pat şi să vă umpleţi stomacul cu alimente cum ar fi pâinea și untul, care vă vor lua toată ziua să le digeraţi? Bineînţeles că nu. Potrivit unor nutriționiști, aveţi nevoie de o cantitate mică de alimente uşor de digerat – ideal fructe, pe care organismul le poate absorbi rapid şi care vor ajuta la curăţarea acestuia.
 yogaesoteric
2 aprilie 2017