„Daca
vrei sa-ti lungesti viata, scurteaza-ti mesele!”
10 dintre cele mai importante principii de alimentatie ale calugarilor
tibetani
Pentru locuitorii de pe inaltul paltou al Tibetului hrana capata un inteles
aparte. Rolul ei este sa ofere organismului exact ceea ce acesta are nevoie
pentru a supravietui. Atat si nimic mai mult! Dramuita cu atentie in functie de
activitatile zilei, savurata in tacere si onorata cu concentrare demna de
inalte subiecte filozofice, aceasta nu doar alimenteaza organismul cu substante
nutritive, ci hraneste si spiritul.
Iata pe scurt cateva dintre principiile care stau la baza modului de hrana adoptat de catre toti locuitorii Tibetului si in special de catre calugarii locului.
1. Mancarea este medicament! Rolul alimentatiei este acela de a asigura buna functionare a organismului si echilibrul perfect al sistemului nervos.
2. Calugarii tibetani au in general un regim lacto-ovo-vegetarian.
3. Nu consuma niciodata carne. De niciun fel! Explicatia lor: regimul le furnizeaza destula energie pentru tot ceea ce au de-nfaptuit zilnic.
4. Apa este secretul sanatatii. Trebuie fiarta cel putin 20 de minute si bauta cat mai fierbinte. Calugarii o beau imediat ce se scoala dimineata, ca si la toate mesele, pentru a dezintoxica organismul si pentru a echilibra fluidele din corp.
5. Un singur fel de mancare la o masa! O regula „batuta in cuie” care-si arata foarte rapid efectele: o digestie usoara, arderi rapide si-un echilibru energetic de invidiat. De aceea nu sufera niciodata de balonari si alte boli de nutritie ce conduc la deteriorarea calitatii vietii.
6. Evita amestecul carbohidratilor din fructe si legume cu cei din alimente bogate in proteine (oua, lactate sau carne).
7. Consumul de oua este strict rationalizat. In functie de efortul depus in ziua respectiva se consuma fie doar galbenusul crud (efort mic), fie un ou intreg, fiert moale, in caz de efort fizic care necesita aportul muscular.
8. Ritmul in care se desfasoara masa este unul lent. Mancarea trebuie sa fie partial digerata in cavitatea bucala. De aceea, pentru usurarea sarcinii stomacului, se acorda atentie sporita mestecarii indelungate a bolului alimentar. In plus, mancarea mestecata mai mult este mai hranitoare!
9. Masura in toate este cheia! Vitalitatea si sanatatea organismului depind de dimensiunea portiei din farfurie. Calugarii cu experienta stiu exact cum sa respecte regula de fier a meselor: 2 sferturi solid, 1 sfert lichid, un sfert spatiu gol.
10. Hrana dupa ora 19: nimic!
Acestea sunt doar cateva dintre principiile de alimentatie care-i mentin sanatosi fizic si mental pe locuitorii Tibetului. Nu-ti impune nimeni sa renunti la carne, daca aceasta iti place. Descopera insa cum poti sa o consumi fara a-ti da peste cap organismul! Adopta din metodele aplicate de calugarii tibetani doar ceea ce consideri ca ti se potriveste! Dar tine cont si de explcatiile pe care ei le dau pentru fiecare regula pe care o respecta cu sfintenie de mii de ani!
Iata pe scurt cateva dintre principiile care stau la baza modului de hrana adoptat de catre toti locuitorii Tibetului si in special de catre calugarii locului.
1. Mancarea este medicament! Rolul alimentatiei este acela de a asigura buna functionare a organismului si echilibrul perfect al sistemului nervos.
2. Calugarii tibetani au in general un regim lacto-ovo-vegetarian.
3. Nu consuma niciodata carne. De niciun fel! Explicatia lor: regimul le furnizeaza destula energie pentru tot ceea ce au de-nfaptuit zilnic.
4. Apa este secretul sanatatii. Trebuie fiarta cel putin 20 de minute si bauta cat mai fierbinte. Calugarii o beau imediat ce se scoala dimineata, ca si la toate mesele, pentru a dezintoxica organismul si pentru a echilibra fluidele din corp.
5. Un singur fel de mancare la o masa! O regula „batuta in cuie” care-si arata foarte rapid efectele: o digestie usoara, arderi rapide si-un echilibru energetic de invidiat. De aceea nu sufera niciodata de balonari si alte boli de nutritie ce conduc la deteriorarea calitatii vietii.
6. Evita amestecul carbohidratilor din fructe si legume cu cei din alimente bogate in proteine (oua, lactate sau carne).
7. Consumul de oua este strict rationalizat. In functie de efortul depus in ziua respectiva se consuma fie doar galbenusul crud (efort mic), fie un ou intreg, fiert moale, in caz de efort fizic care necesita aportul muscular.
8. Ritmul in care se desfasoara masa este unul lent. Mancarea trebuie sa fie partial digerata in cavitatea bucala. De aceea, pentru usurarea sarcinii stomacului, se acorda atentie sporita mestecarii indelungate a bolului alimentar. In plus, mancarea mestecata mai mult este mai hranitoare!
9. Masura in toate este cheia! Vitalitatea si sanatatea organismului depind de dimensiunea portiei din farfurie. Calugarii cu experienta stiu exact cum sa respecte regula de fier a meselor: 2 sferturi solid, 1 sfert lichid, un sfert spatiu gol.
10. Hrana dupa ora 19: nimic!
Acestea sunt doar cateva dintre principiile de alimentatie care-i mentin sanatosi fizic si mental pe locuitorii Tibetului. Nu-ti impune nimeni sa renunti la carne, daca aceasta iti place. Descopera insa cum poti sa o consumi fara a-ti da peste cap organismul! Adopta din metodele aplicate de calugarii tibetani doar ceea ce consideri ca ti se potriveste! Dar tine cont si de explcatiile pe care ei le dau pentru fiecare regula pe care o respecta cu sfintenie de mii de ani!
5
exercitii fizice care-ti readuc tineretea in doar 15 minute de antrenament
zilnic
Alaturi de dieta specifica, tibetanii acorda o mare importanta antrenamentului fizic si celui psihic. Activitatile pe care le desfasoara zilnic ii solicita fizic, deoarece dotarea tehnica de care dispun pentru prelucrarea pamantului - vitala pentru ei - este rudimentara. Cu toate acestea, ei nu renunta la ritualurile fizice zilnice pe care generatii de-a randul le-au executat si le executa pentru pastrarea unei sanatati de invidiat.
Ritualul tibetan pentru reinstaurarea tineretii cuprinde o serie de 5 exercitii succesive, care au rolul de a repune in functiune cei 7 centri energetici, de a te revitaliza. Executia lor in ordinea mentionata, respectand indicatiile oferite aduce organismului urmatoarele beneficii concrete:
Cresterea vitezei de rotatie a centrilor
energetici (chakre)
Imbunatatirea circulatiei venoase
Disparitia varicelor
Atenuarea efectelor osteoporozei
Fluidizarea curgerii lichidului
spinal
Claritatea mentala
Prevenirea aparitiei durerilor de
cap
Imbunatatirea activitatii glandei
tiroide
Energizarea sistemului digestiv, a
rinichilor
Stimularea activitatii glandelor
sexuale
Fortificarea abdomenului,
picioarelor, bratelor, spatelui, gatului
Disparitia durerilor
Vindecarea artritelor
Reglarea simptomelor legate de
menopauza/ menstruatie
Intarirea sistemului imunitar
Curatarea sinusurilor
Medicina traditionala a Tibetului
Imbunatatirea circulatiei venoase Disparitia varicelor Atenuarea efectelor osteoporozei Fluidizarea curgerii lichidului
spinal Claritatea mentala Prevenirea aparitiei durerilor de
cap Imbunatatirea activitatii glandei
tiroide Energizarea sistemului digestiv, a
rinichilor Stimularea activitatii glandelor
sexuale Fortificarea abdomenului,
picioarelor, bratelor, spatelui, gatului Disparitia durerilor Vindecarea artritelor Reglarea simptomelor legate de
menopauza/ menstruatie Intarirea sistemului imunitar Curatarea sinusurilorMedicina traditionala a Tibetului
Combinatie subtila intre medicina ayurvedica
indiana, medicina traditionala chineza, medicina greaco-persana si elemente din
traditia Bon-samanista din Tibetul antic, medicina tibetana
traditionala contine o filozofie comprehensiva, o cosmologie si
un sistem anatomic subtil, alaturi de practici spirituale buddhiste.
Determinata de caracteristicile zonei geografice, medicina traditionala tibetana este o medicina de tip holistic, urmarind vindecarea intregului reprezentat de corp, minte si spirit. Cu radacini pierdute in negura timpului, medicina tibetana are o geneza, o istorie si o dezvoltare proprie, specifice peisajului tibetan, culturii indigene si spiritului poporului tibetan.
Pe langa anatomie si fiziologie, embriologie, patologie, diagnosticare si terapii, medicina traditionala tibetana include o bogata farmacopee. Axata in principal pe remedii naturiste, aceasta nu exclude insa o larga varietate de terapii externe putin cunoscute in lumea occidentala: acupunctura, presopunctura, masajul, tratamentul cu sunete sau vibratii, baile cu plante etc.
Ceva trebuie sa functioneze! Si... «Ai grija la gandurile tale, caci ele-ti creeaza realitatea!» din filozofia de viata tibetana. In concluzie...
Determinata de caracteristicile zonei geografice, medicina traditionala tibetana este o medicina de tip holistic, urmarind vindecarea intregului reprezentat de corp, minte si spirit. Cu radacini pierdute in negura timpului, medicina tibetana are o geneza, o istorie si o dezvoltare proprie, specifice peisajului tibetan, culturii indigene si spiritului poporului tibetan.
Pe langa anatomie si fiziologie, embriologie, patologie, diagnosticare si terapii, medicina traditionala tibetana include o bogata farmacopee. Axata in principal pe remedii naturiste, aceasta nu exclude insa o larga varietate de terapii externe putin cunoscute in lumea occidentala: acupunctura, presopunctura, masajul, tratamentul cu sunete sau vibratii, baile cu plante etc.
Ceva trebuie sa functioneze! Si... «Ai grija la gandurile tale, caci ele-ti creeaza realitatea!» din filozofia de viata tibetana. In concluzie...
Gandeste pozitiv! Mediteaza!
Gaseste-ti linistea interioara! Fă din mancare o
placere, dar si un mod de vindecare! Mananca masurat!
Mananca disociat! Nu uita sa bei apa! Incetineste
«ritmul»! Altfel motoarele se opresc... Constientizeaza-ti
corpul! Respira! Rosteste mantre!
Experimenteaza puterea sunetului asupra ta! Fa miscare zilnic!
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu